打針當(dāng)心副作用、中藥味不討喜！什麼才是小孩長(zhǎng)高的最佳辦法?

 

　很多人都羨慕具備「高富帥」特質(zhì)的人，可你曾想過(guò)身高和收入高低居然有關(guān)連？回想一下，從小長(zhǎng)得高的人，通常較擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，很容易得到朋友的青睞，隨之會(huì)使他們更有自信，社交能力也更好，對(duì)小孩的未來(lái)帶來(lái)正面影響。甚至有國(guó)外研究顯示，身高和收入呈現(xiàn)正相關(guān)[1]。因此許多家長(zhǎng)非常在意孩子在青春期是否能「高」人一等，費(fèi)盡心思尋求長(zhǎng)高的方法。有人選擇施打生長(zhǎng)激素，有人找中醫(yī)診所開(kāi)立長(zhǎng)高配方，然而父母辛苦熬煮的中藥，撲鼻而來(lái)的苦味，讓小孩避之唯恐不及。

 

[1] Stature and status: Height, ability, and labor market outcomes

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2709415/

 

 

　據(jù)統(tǒng)計(jì)，使用生長(zhǎng)激素的比例最高。其實(shí)每個(gè)人體內(nèi)都存在生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素能促使骨骼生長(zhǎng)，當(dāng)孩子青春期生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高。在中國(guó)，過(guò)去7年生長(zhǎng)激素的市場(chǎng)年複合增長(zhǎng)率為30.42%，2019年市場(chǎng)規(guī)模達(dá)58億元，2020年市場(chǎng)規(guī)模更達(dá)77億元。放眼全球，專(zhuān)家預(yù)估到2030年全球生長(zhǎng)激素規(guī)模將達(dá)到92億美元[2]，市場(chǎng)規(guī)模突破百億指日可待[3]。

 

　使用生長(zhǎng)激素最關(guān)鍵在施打時(shí)機(jī)，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)要在晚上注射生長(zhǎng)激素，因?yàn)橐惶熘校L(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候是晚上入眠后30-60分鐘，若施打時(shí)機(jī)不對(duì)，就會(huì)影響其效用[4]。而生長(zhǎng)激素亦有潛藏副作用，例如肌肉與關(guān)節(jié)不適、頭痛。即使生長(zhǎng)激素具有龐大的市場(chǎng)需求，專(zhuān)家建議，充足的營(yíng)養(yǎng)才是孩子長(zhǎng)高最重要的要素，因此也越來(lái)越多家長(zhǎng)重視孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

 

[2] 矮小未必天注定 治療追高要趁早

http://www.cmuch.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=245

[3] Human Growth Hormone Market Overview

https://www.alliedmarketresearch.com/human-growth-hormone-market

[4] 200億長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素市場(chǎng) 「王者爭(zhēng)霸」 誰(shuí)將獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷?

https://ppfocus.com/0/ed41b73f9.html

 

長(zhǎng)高3大訣！營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)樣樣不可缺！

 

　想要孩子長(zhǎng)高，父母也要關(guān)注的是務(wù)必把握孩子長(zhǎng)高黃金期－「生長(zhǎng)板」閉合之前。生長(zhǎng)板位于全身骨頭上下兩端，當(dāng)受到腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，會(huì)不斷新增軟骨組織，而新生的軟骨經(jīng)鈣化后會(huì)形成硬骨，接著骨頭慢慢變粗、變長(zhǎng)，這也是兒童能夠不斷成長(zhǎng)、增高的因素。但是，生長(zhǎng)板到一定年齡就會(huì)逐漸閉合，骨頭便不再生長(zhǎng)，人體的身高便就此定型，即便給予再多生長(zhǎng)激素，也無(wú)法再長(zhǎng)高。因此，把握生長(zhǎng)板閉合前的長(zhǎng)高黃金期 （女生約13～15歲，男生約15～17歲）非常重要！

 

　若想幫助孩子長(zhǎng)高，就要趁生長(zhǎng)板閉合之前把握三大關(guān)鍵-飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)。飲食部分需要營(yíng)養(yǎng)均衡，如果小孩挑食缺乏營(yíng)養(yǎng)素就可能導(dǎo)致長(zhǎng)不高。建議可多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、精胺酸。精胺酸是一種胺基酸，據(jù)研究，精胺酸的攝取量與成長(zhǎng)速度的增加有關(guān)，可從堅(jiān)果類(lèi)、全榖根莖類(lèi)、海鮮及肉類(lèi)來(lái)攝取[5]。而蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可以幫助骨骼合成，是長(zhǎng)高的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)來(lái)源可從植物性蛋白(黃豆、堅(jiān)果類(lèi))或動(dòng)物性蛋白(魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、奶)取得。奶類(lèi)、小魚(yú)乾、豆腐則是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源[6]。另外，也可以多補(bǔ)充維生素C、D，維生素C是讓骨骼成長(zhǎng)的必要元素，維生素D則可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

 

[5] 精胺酸能幫助長(zhǎng)高？營(yíng)養(yǎng)師推薦富含精胺酸食物來(lái)源！

https://heho.com.tw/archives/167831

[6] 200億長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素市場(chǎng) 「王者爭(zhēng)霸」 誰(shuí)將獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷?

https://gankong.com/growup/

 

 

　而充足的睡眠也非常重要，建議在九點(diǎn)前就寢，因?yàn)樵谕砩?0點(diǎn)至凌晨２點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此在此時(shí)熟睡的話(huà)，對(duì)于長(zhǎng)高也有幫助。此外，可多從事伸展和彈跳性的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、打籃球、跳高等運(yùn)動(dòng)，能刺激腳底生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高。

 

　另一個(gè)受東亞家長(zhǎng)歡迎的長(zhǎng)高方法是中醫(yī)的「轉(zhuǎn)骨方」，中醫(yī)認(rèn)為秋冬養(yǎng)陰，是青少年發(fā)育「轉(zhuǎn)骨」的好時(shí)機(jī)[7]。而轉(zhuǎn)骨方的觀點(diǎn)在于補(bǔ)脾益腎，因?yàn)槠⑽刚乒苁澄锏南臀眨怯绊懗砷L(zhǎng)的關(guān)鍵因素之一。因此中醫(yī)師會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)狀況調(diào)配轉(zhuǎn)骨方，透過(guò)調(diào)整臟腑、滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

 

　助長(zhǎng)高的方法很多，然而，比起使用生長(zhǎng)激素讓小孩冒風(fēng)險(xiǎn)、花大錢(qián)請(qǐng)名醫(yī)調(diào)配轉(zhuǎn)骨配方，這些都只是輔助的角色。營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，在小孩的長(zhǎng)高黃金期注意他們白天是否有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。當(dāng)孩子體內(nèi)擁有均衡的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激生長(zhǎng)板時(shí)，身體才能在夜晚充足的睡眠下，得到良好的生長(zhǎng)發(fā)育。

 

[7] 入秋是轉(zhuǎn)骨好時(shí)機(jī)！轉(zhuǎn)骨方不要「一帖吃到底」 2件事家長(zhǎng)要注意

https://health.tvbs.com.tw/regimen/325121

 

該如何從百億轉(zhuǎn)骨市場(chǎng)拔得頭籌？逢興生技研發(fā)科學(xué)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)配方，欲知詳情請(qǐng)見(jiàn)下篇揭曉！

請(qǐng)見(jiàn) 黃金營(yíng)養(yǎng)素組合，加上良好生活習(xí)慣成就小孩科學(xué)長(zhǎng)高關(guān)鍵！ –下篇

 

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